Practicar yoga

Practicar yoga ayuda a prevenir el extrés y a superar problemas de sueño.

Los cientifícos investigan desde hace años el efecto que el yoga puede tener en la mejora de determinadas enfermedades, tanto físicas como mentales. Una revisión de estudios realizada por la factultad de medicina y psiquiatría de la Duke University Medical Center (EE. UU.), publicada en Frontiers in Psychiatry, ha corroborado que el yoga tiene efectos positivos en pacientes con depresión leve o con trastornos del sueño, además de ser de gran ayuda para prevenir los tratornos causados por el estrés. Como otros tipos de ejercicio, el yoga puede aumentar los niveles de serotonina, reducir el oxidativo y la inflamación y promover el equilibrio de lípidos y factores de crecimiento.